今天（9月20日）是第35个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”。爱牙要从刷牙开始，“每天刷牙两次”，是深入人心的口号，不过，你真的懂刷牙、会刷牙吗？首先就是刷牙次数，你是否真心接受每天应该刷两次牙？弄懂刷牙的知识点，你也许就可以心服口服地认真刷牙，让健康从“齿”起步。

刷牙刷牙，到底要从牙上刷掉什么？剩饭？肉丝？韭菜叶？其实是细菌，更准确地说是牙菌斑。

牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧地粘在牙齿上，是牙石的前身。值得注意的是，牙菌斑是粘在牙齿上的，不是桌面上的浮尘，是排烟罩上的油污。光吹一吹或泼点水（漱口）是去不掉的，必须用力擦（刷牙）。

这里要特别提示一下牙刷毛的方向。不管你用的是什么牙刷，牙刷毛应斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置。因为牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至还长到牙齿和牙龈之间的间隙中去。只有斜45°才能把菌斑刷干净。

牙刷位置放对了，怎么刷？正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙地刷，一点一点从前到后、从后到前。不要幅度太大，幅度大了，力量就不好控制，那样水滴石穿，会把牙齿刷坏，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。